5. 不安があるときの対処法
こんにちは！ロボットです( 一一)
今回は、前回の続きとして、不安があるときの対処法について考えていきます。
前回までの記事については、下にリンクを貼っておきます。
前回の記事では、精神的疲れの原因の一つである「後悔がある」について紹介しました。
今回は、精神的疲れの原因の一つである「不安がある」について考えていきます。
不安がある
①なぜ不安なのか書き出す
前回も紹介しましが、とりあえず、なぜ不安なのかを紙に書き出してみましょう。紙に書くことで、なぜ不安なのかを客観的にとらえることができ、対処法が見つかるかもしれません。
頭で考えて、不安がっていても、苦しいだけなので、紙に書き出して、現状の把握をしてみましょう！
②誰かに話す
これも①と同じようなものです。誰かに話すことで、なぜ不安なのかを客観的にとらえることができます。
①と大きく異なるのは、気持ちが楽になる点です。
これは、人によって異なるとは思いますが、一人で考え込むより、誰かに話す方が楽になると思います。共感してもらえれば、なおさらです。
加えて、アドバイスがもらえるかもしれません。
一人では、解決方法が見つからなくても、他の人は、解決方法を知っているかもしれません。
誰かに頼るのは苦手、という人もいると思います。私自身、一昨年までは、その考えでした。一人でやれる、誰かに頼らなくてもいい、そんなことを考えていました。
しかし、人間だれしも、一人でできないことの方が多いです。誰かを頼ってみましょう。抵抗があるかもしれませんが、一度やってみると、大したことはありません。
そして、その人から頼られることがあれば、その時は力になってあげましょう！そうやって、お互いを助け合っていけたらサイコーです(*'ω'*)
ただ、頼る人は、自分の意見に賛同してくれるような人にしましょう。「不安なんです」と、相談して、否定されたら余計に苦しくなります。そこだけは、注意しましょう。
③楽に考える
これは、私がよくやる対処法です。とにかく、楽に考えてみましょう。
不安なことの8割くらいは、実際には起こりません(個人の意見です)。それなら、不安に思うだけ、損です。人生楽しまないとね(*'ω'*)
不安が当たってしまったときは、そのとき考えましょう。大丈夫、何とかなる。こんな感じで楽に考えるんです。自分を信じましょう。
ただ、何も考えず適当にやれば良い、ということではないので、やるときはしっかりとやりましょう！
④趣味に没頭する
三度の飯より運転が好き、のように没頭できる趣味があれば、それをやるのも一つの手です。
何もしないでいると、不安なことを考えてしまうので、没頭できることやりましょう。なるべく、余計なことを考えないようにするんです。
こんなことを言っていますが、私は、この方法が苦手です。そもそも、三度の飯よりも好きなことはありません。私は、ご飯が食べたいです('ω')
私みたいな人が他にいるかは別として、そんな人は①～③を試しましょう。
まとめ
こんな感じで、今回は、不安があるときの対処法について考えました。間違ったことを記述しているかもしれませんが、その点はご了承ください。
次回は、嫌なことを言われたとき、されたときの対処法につて考えていくつもりです。
良かったら読んでください。では、また(*'ω'*)
↓ブログむらランキングに参加しています。
